Thịt nạc đỏ
Thịt nạc của thịt bò và thịt lợn chứa rất nhiều hàm lượng protein và chứa rất ít chất béo. Thịt đỏ cũng là nguồn cung cung cấp leucine, một loại axit amin giúp xây dựng cơ bắp.
Sô cô la
Sô cô la đen làm hạn chế mức cholesterol xấu, cải thiện lưu thông máu, và giữ cho huyết áp trong tầm kiểm soát giúp cải thiện vấn đề cương cứng của nam giới. Vì vậy nó là một dạng thực phẩm tốt giúp bảo vệ đời sống tình dục. Chú ý sử dụng quá nhiều sô cô la có thể dẫn đến tăng cân.
Động vật có vỏ
Động vật có vỏ và các loại hải sản có vỏ rất giàu kẽm, nó rất tốt cho tim mạch, cơ bắp và hệ thống sinh sản. Nồng độ kẽm dưới mức bình thường có liên quan đến chất lượng tinh trùng kém và vô sinh nam.
Cá
Các loại cá như : cá hồi, cá trích, cá mòi, cá bơn là một nguồn tuyệt vời cung cấp chất béo tốt cho cơ thể, cung cấp 1 hàm lượng lớn o mega 3. Giúp cơ thể bảo vệ chống lại bệnh tim, hai khẩu phần cá béo mỗi tuần có thể giảm nguy cơ tử vong liên quan tới bệnh tim mạch.
Chuối
Kali trong chuối rất quan trọng trong việc co thắt cơ bắp và sức khỏe của xương. Nó cũng giúp hạ huyết áp.
Hạt rẻ cười
cung cấp protein, chất xơ, và kẽm.
Sốt cà chua
Cà chua rất giàu lycopene, một chất có thể bảo vệ chống lại một số bệnh ung thư. Một số nghiên cứu cho thấy rằng những người đàn ông ăn nước sốt cà chua thường xuyên ít có khả năng mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt. Cà chua có nhiều chất dinh dưỡng khác rất tốt cho sức khỏe.
Thực phẩm đậu nành
Thực phẩm bảo vệ tốt nhất chống lại ung thư tuyến tiền liệt có thể là đậu nành. Đó là phát hiện từ một nghiên cứu của 40 quốc gia. Đậu phụ, súp miso, và sữa đậu nành . Ở các nước châu Á, người ta ăn thực phẩm đậu nành cao hơn đến hơn 90 lần so với người Mỹ ăn. Và ung thư tuyến tiền liệt ít phổ biến ở các nước đó.
Rau quả
Rau quả cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng tăng cường sức khỏe và bảo vệ tế bào chống lại ung thư.
