Xuất tinh sớm là vấn đề tình dục phổ biến nhất đối với người đàn ông dưới 40. Điều quan trọng là phải hiểu được các nguyên nhân về thể chất và tâm lý về vấn đề này. Có những biện pháp giúp đấng mày râu chữa trị bằng cách tự nhiên thay vì sử dụng kỹ thuật để làm chậm hoặc ngừng chứng xuất tinh sớm. Dưới đây là sáu trong những công cụ hiệu quả nhất.
Sử dụng bao cao su hoặc gel bôi trơn chứa chất Benzocain
Bao cao su cao có chứa chất này, đó là một chất gây tê nhẹ có thể giúp trì hoãn cao trào chừng năm phút. Những bao cao su có benzocaine ở phần đầu có thể giúp giảm cảm giác tình dục của bạn và làm chậm phản ứng tình dục của bạn xuống đến một mức độ dễ quản lý hơn. Đừng lo lắng, bạn vẫn có thể thưởng thức cảm giác quan hệ tình dục. Nếu bạn không cần sử dụng bao cao su khi quan hệ tình dục với đối tác, bạn có thể thử bằng cách sử dụng bao cao su solo ( thủ dâm) để kiểm tra chúng giúp đỡ kéo dài thời gian và kiểm soát sự phấn khích của mình như thế nào. Hoặc bạn có thể sử dụng gel bôi trơn chứa chất này, để quan hệ với đối tác, mà không cần sử dụng bao cao su.
Hít thở sâu
Hít thở sâu là một hình thức thiền, đôi khi có thể giúp kiểm soát sự hưng phấn và căng thẳng dẫn đến xuất tinh sớm. Hãy thử dành hơi để hít vào khoảng 5 giâyn thật sâu, hơi thở đầy đủ, giữ nó trong khoảng ba giây, và sau đó thở ra trong năm giây. Nếu bạn có thể làm điều này trong khoảng năm phút mà không phá vỡ nhịp điệu, bạn có thể sử dụng nó trong phòng ngủ. Thêm vào đó, tập trung vào hơi thở của nhau, cho lồng ngực căng lên và xẹp xuống. Nếu làm được điều này trong một quá trình dài, khả năng kiểm soát sự hưng phấn của bạn sẽ tốt lên.
Stop-and-start ( ngưng lại rồi bắt đầu)
Điều này bắt đầu như một bài solo. Bạn nên bắt đầu bằng cách thủ dâm một mình, khi gần đạt cực khoái thì dừng lại. Sau khi thư giãn, bạn nên tiếp tục đưa mình gần tới cực khoái cho đến khi ông không thể giữ nó lâu hơn. Làm điều này một vài lần một mình mà không mất tập trung sẽ giúp bạn tìm hiểu được nguyên nhân và cơ chế vì sao mình không thể kiềm chế được. Khi bạn cảm thấy rằng bạn đã làm chủ được kỹ thuật này, hai bạn nên tham gia vào hoạt động tình dục thực sự và áp dụng kỹ thuật trên
Phương pháp Squeeze
Phương pháp này đòi hỏi siết chặt phần cuống của dương vật ở cùng một điểm và áp dụng các kỹ thuật stop-and-start như bên trên, khi bạn đang ở bờ vực của sự cực khoái thì hãy ngưng lại.Mục đích là để giảm sự cương cứng của bạn thông qua việc ép. Cũng như với các phương pháp stop-and-start, bạn nên làm điều đó một mình đầu tiên, làm chủ nó, và sau đó hãy cùng đối tác của mình thực hành cùng.
Các bài tập Kegel
Kegels không chỉ dành cho phụ nữ. Không có phương pháp tốt hơn để tăng cường sự kiểm soát cơ ở khu vực vùng chậu (cơ PC) để giúp kiểm soát xuất tinh. Cách dễ nhất để tìm cơ này là xem bạn có thể ngăn chặn dòng chảy của nước tiểu khi bạn đi vào phòng tắm, đó là cơ PC bạn sử dụng để điều khiển. Một khi bạn tìm thấy nó, bạn cần phải thực hành để cảm thấy chính xác nơi nó tọa lạc và chắc chắn rằng bạn điều khiển nó, thay vì sử dụng vùng bụng, mông, đùi. Để thực hành bài Kegels, bạnphải nhanh chóng nắm chặt và thả cơ PC liên tục trong mười giây. Bạn nên làm điều đó 3 lần, khoảng mười giây giữa hai thực hiện một lần. Nếu bạn điều khiển được cơ PC của mình khi gần đạt cực khoái, bạn sẽ có thể làm chậm sự xuất tinh xuống.
Biện pháp y tế
Bạn có thể sử dụng sự can thiệp y tế để tham gia vào hoạt động tình dục qua đơn thuốc của bác sỹ, các thuốc này có thể được sử dụng một vài giờ trước khi sinh hoạt tình dục, và vì chúng ức chế sự kích thích, chúng có thể giúp làm cho người đàn ông dễ dàng kiểm soát xuất tinh. Trước khi đưa ra quyết định liên quan đến các loại thuốc, bạn cần phải có toa từ bác sỹ theo chỉ định.
